Don't Panic
6 étapes pour comprendre, désamorcer et ne plus subir tes crises d’angoisse.
Deux formats : autonomie ou accompagnement visio.
Assez d’attendre que ça passe.
Assez de t’adapter à tes crises.
Il est temps de reprendre le pouvoir sur ce que tu vis.
Dans cette formation, tu vas comprendre, déconstruire,
et te libérer des mécanismes qui te bloquent depuis trop longtemps.
Je rejoins Don't Panic :
Tu te sens souvent submergé·e par l’angoisse,
incapable de reprendre le contrôle sur ton corps ou sur ce qui se passe dans ta tête.
Tu vis en permanence sur le fil, à l’affût du moindre signe,
en train de surveiller ton souffle, ton rythme cardiaque, tes pensées…
comme si tout pouvait basculer à tout moment.
Cette tension constante t’épuise.
Tu te couches vidé·e, tu te lèves déjà fatigué·e.
Tu n’arrives plus à te poser, à respirer vraiment, à te sentir tranquille ne serait-ce qu’un instant.
Et face aux crises, tu te sens démuni·e.
Tu gères comme tu peux, sur le moment, mais sans jamais te sentir mieux sur le fond.
Sans solution claire.
Sans sortie durable.
Assez subie,
Je reprends les commandes, maintenant !
Choisis ton format :
Tu rêves simplement de pouvoir vivre sans cette alerte constante.
De respirer, penser, bouger, sans te demander si une crise va surgir.
D’arrêter de te sentir en danger dans ton propre corps.
Tu voudrais te lever le matin sans la boule au ventre,
prendre des décisions sans passer des heures à ruminer,
retrouver de la légèreté dans ta tête, dans ton quotidien.
Tu veux avoir les clés pour faire face à n’importe quelle situation,
ne plus redouter de sortir du cadre, pouvoir improviser sans craindre que tout dérape.
Te sentir suffisamment solide pour avancer, même quand tout ne se passe pas comme prévu.
Tu veux comprendre ce qui se passe en toi,
et surtout apprendre à t’en libérer, sans te juger, à ton rythme.
C’est exactement ce que je t’aide à faire dans cette formation.
Je veux vivre librement, sans peur au ventre
Et avoir enfin les vrais clés pour avancer :
Choisis ton format :
Tu n’es pas condamné·e à subir tes angoisses toute ta vie
Tu peux comprendre ce qui déclenche tes crises,
et apprendre à t’en libérer, étape par étape.
Sans bataille intérieure, sans pression, juste avec des outils concrets et efficaces.
C’est ce que je t’aide à faire dans cette formation, à travers 6 étapes précises, claires et accessibles,
pour reprendre petit à petit le contrôle de ta vie.
Un parcours pensé pour te sentir de nouveau en sécurité dans ta vie, une étape à la fois
Je reprends le contrôle, pas à pas
Choisis ton format :
Don’t Panic Visio : le même parcours, avec un cadre en plus
Dans Don’t Panic,
tu as une méthode en 6 étapes pour comprendre, désamorcer et ne plus subir tes crises d’angoisse.
Et tu peux la suivre de deux façons, selon ce qui te correspond le mieux :
Don’t Panic (autonomie)
Tu avances à ton rythme, quand tu veux, sans contrainte d’horaire
Tu prends le temps d’intégrer les exercices dans ton quotidien, pas à pas
Tu peux revoir les vidéos et les outils autant de fois que nécessaire
Tu progresses en profondeur, avec une méthode claire que tu appliques chez toi
Tu gardes une totale liberté dans la façon dont tu avances
C’est le format idéal si tu aimes avancer seule, à ton rythme, avec un cadre structuré et des outils concrets.
Don’t Panic Visio (accompagnement)
Tu suis la même méthode, avec des visios de groupe pour t’aider à avancer concrètement
Tu peux poser tes questions, éclaircir ce qui te bloque et garder le cap
Tu bénéficies d’un cadre régulier pour rester engagée dans le processus
Tu avances en étant guidée, rassurée, et soutenue dans les étapes clés
Tu repars de chaque visio avec des points clairs pour la suite
C’est le format idéal si tu ressens le besoin d’être accompagnée et guidée pour aller au bout de la méthode.
Choisis le format qui te correspond le mieux :
Grâce à cette formation, tu vas enfin comprendre pourquoi l’angoisse revient,
et surtout ce que tu peux faire concrètement pour qu’elle prenne moins de place.
Tu vas découvrir des outils simples, efficaces, que tu peux appliquer dans ta vie réelle, même quand c’est le chaos autour de toi.
Tu sauras comment désamorcer une crise, mais aussi comment faire évoluer en profondeur ce qui l’alimente, pour ne plus rester bloqué·e dans le même schéma.
Tu vas apprendre à te sentir plus stable, plus confiant·e, à retrouver de la souplesse et de la liberté dans ton quotidien.
Et tu vas le faire à ton rythme, sans pression, avec un cadre clair, rassurant, accessible.
Ce n’est pas une énième méthode miracle.
C’est un vrai programme pour reprendre le pouvoir sur ta vie intérieure — et sortir enfin de la survie.
je choisis une méthode clair et accessible
pour reprendre ma vie en main :
Choisis ton format :
Concrètement, qu’est-ce que tu trouveras dans DON'T PANIC ?
La formation est découpée en 6 modules pour t’accompagner pas à pas, du chaos des crises d’angoisse jusqu’à la reprise durable du contrôle.
※ Plus d’1h30 de vidéos claires et pédagogiques pour comprendre enfin ce qui se passe dans ton corps et dans ta tête.
※ 10 techniques concrètes de gestion des émotions, à utiliser dès aujourd’hui pour apaiser les crises et reprendre le dessus.
※ Plus de 10 exercices pratiques et guidés pour identifier tes schémas, t’en détacher et construire une nouvelle façon de réagir face à l’angoisse.
※ Des bonus exclusifs (kit d’urgence, audios guidés, carnet d’exercices) pensés pour t’accompagner non seulement pendant la formation, mais aussi tout au long de ta vie.
Ce n’est pas juste un programme que tu consommes et que tu oublies.
Ensemble, on va créer des habitudes solides pour que l’angoisse n’ait plus jamais le dernier mot.
Dans Don’t Panic Visio, en plus de la formation, tu trouveras :
※ 4 visios de groupe en direct pour avancer ensemble, étape par étape
※ Un espace pour poser tes questions (celles que tu gardes dans ta tête depuis des mois)
※ De l’aide pour débloquer ce qui résiste : pensées, peurs, schémas, évitements
※ Une messagerie de groupe pour échanger entre les visios, ne pas rester seule avec ce que tu traverses, et garder le lien avec moi et les autres participantes
※ Un cadre qui t’évite de lâcher au premier « ça va mieux donc j’arrête »
Tu avances avec une méthode, et avec un groupe de femmes qui vivent la même chose que toi.
Dans cette formation tu vas enfin pouvoir répondre à des questions comme :
Comment je fais pour respirer quand mon cerveau hurle “danger” alors qu’il n’y a rien ?
Pourquoi j’ai des crises d’angoisse alors que “tout va bien” dans ma vie ? (spoiler : non, t’es pas juste “trop sensible”)
Est-ce que c’est possible d’arrêter de penser en boucle ? (et sans partir vivre dans une grotte)
Comment reconnaître les pensées qui me plombent avant qu’elles ne m’entraînent dans la spirale ?
Comment je fais pour ne plus être à la merci du moindre imprévu ?
Est-ce que je peux vraiment me sentir plus stable sans avoir besoin de tout contrôler ?
Et surtout : comment je retrouve de la paix mentale sans me raconter des phrases toutes faites ?
je veux des réponses claires
(pas des solutions bidons) :
Choisis ton format :
Vos témoignages
F.A.Q
Oui. Pas du jour au lendemain, mais avec les bons outils, une vraie compréhension de ce qui se passe en toi, et de la régularité, tu peux changer profondément ta relation à l’angoisse.
Tu auras justement des outils concrets pour mieux gérer ces moments-là. La formation t’apprend à te sentir plus stable, même au cœur du chaos. Et tu avances à ton rythme, sans pression.
Elle ne te vend pas des phrases magiques ni du "positive thinking". Elle te donne des outils concrets, durables, testés, que tu peux vraiment t’approprier dans ta vie réelle. Et elle t’aide à comprendre ce qui alimente tes crises, en profondeur.
Oui, tout à fait. Cette formation est complémentaire. Elle t’apporte des outils pratiques pour mieux gérer au quotidien ce que tu explores en profondeur avec ton thérapeute.
Les vidéos sont courtes et les exercices sont simples à mettre en place. Tu peux avancer même avec un emploi du temps chargé. L’idée, c’est d’intégrer ces outils dans ta vraie vie.
Non. Ce n’est pas un suivi thérapeutique. Mais c’est un vrai coup de pouce concret et structuré pour reprendre le contrôle sur ton quotidien et diminuer durablement l’impact des crises.
Bien sûr. Tu n’es pas laissé·e seul·e avec ton écran. Si tu bloques ou si tu as une question, tu peux m’écrire. Je suis là pour t’accompagner.
Ce sont des visios de groupe pour avancer sur la méthode, répondre à tes questions et débloquer ce qui te freine. Tu n’as pas besoin “d’aller bien” pour venir : tu viens comme tu es. Les dates seront définies à l'avance et tu recevras le lien par mail.
Tu ne seras pas “en retard” pour autant. L’objectif, c’est que tu gardes un cadre et que tu avances avec une méthode claire, pas que tu sois parfaite.Un replay sera également disponible pour une durée limitée.
Tu n’es pas obligée. Tu peux écouter, écrire, poser ta question dans le chat. L’idée n’est pas de te mettre en difficulté, c’est de t’aider à avancer en sécurité. Et je serais là pour guider et animer le live.
Oui, justement. Le programme est pensé pour t’aider à reprendre le contrôle étape par étape, sans te demander d’aller mieux d’un coup.
Je rejoins Don't Panic
C'est maintenant que je sors du mode survie :
Choisis ton format :
Qui suis-je ?
Hello, moi c’est Agnès.
Pendant plus de dix ans, j’ai vécu avec des crises d’angoisse au quotidien.
J’ai connu la peur qui paralyse, la boule au ventre, le souffle coupé, et le sentiment d’impuissance.
Mais j’ai refusé de rester prisonnière de cette peur.
J’ai fouillé, testé, compris. Et surtout, j’ai trouvé des outils concrets, efficaces, qui m’ont permis de reprendre le contrôle.
Aujourd’hui, les crises ne sont plus qu’un mauvais souvenir.
Je ne te promets pas un miracle du jour au lendemain.
Mais je peux te garantir une méthode claire, progressive, basée sur des exercices concrets et durables.
Je suis là pour te transmettre ces outils et cette méthode, pour que toi aussi, tu retrouves ta liberté, à ton rythme, sans faux-semblants.
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